原稿制作に必要なものの一つが健康。やはり体が痛いとメンタルがやられるので作品も荒くなる…
肩こり対策。自分はわりと大丈夫な方なのですが、原稿終盤に“来る”ことがある。
終盤スケジュールと肩こりの攻撃はマジでHPが削られる。
なので、いろいろ対策してみました。
今年は、ほぼ肩も腰もトラブル無し。
基本は、コーヒーのお湯を沸かすまでの5分の筋トレ。朝のルーチン。
腰は動画検索した、体幹トレーニングをそのままやってます。これは2年ぐらい前からはじめて効果はかなりあったと思う。
難しかったのは肩。
今は、ダイソーで買ってきたエクササイズゴムを足で踏んでトレーニング。
問題は、肩周りの筋肉のどこを鍛えるか。たぶん人ぞれぞれ違うので、探すしか無い。
肩こりで痛くなったときに、エクササイズゴムを足で踏んで引っ張って痛い部分の筋肉に力を加える筋トレパターンを作る。
自分は肩甲骨の周辺がやられるパターンなので、そこに力を加えるトレーニングしてます。
ゴムを足で踏んで、腕を伸ばしてゆっくり肩を回してます。前回し、後ろ回しをゆっくり十回ほど。
要するに、痛くなったときこそがチャンス！
あと今年は、アナログのつけペン用筋肉も調整中。握力用のボール毎朝握ってます！
おかげで、握力が無くなるタイミングを少し後ろにずらせているかも…
アスリートじゃないのでストレッチ含めてコーヒーのお湯が沸くまでの時間で十分だと思う。
SPDとは、Schizoid personality disorder。スキゾイド。
ちょっと問題ありな特殊な人格の名称で、視点が人とズレがちなのが悩みのタネ…
このブログは、そんな視点から見た世界をテーマにしています。
（詳しくは「スキゾイド」で検索を…）